za duzo

Bialutki - dzięki wielkie! 22-23/06 - DNT 24/06 - DT 15/06 - DT Dół 1 1. Przysiad klasyczny (odwrócona piramida) 10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x8/57,5x8/57,5x8/55x7/50x10/45x12/40x14 10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x7/57,5x7/57,5x7/55x7/50x10/45x12/40x14 10x15/35x9/40x7/45x5/50x3/55x6/57,5x6/57,5x6/55x6/50x10/45x12/40x14 2. Przysiad bułgarski 4x10 +1max [...]

Nightingal, Rion, Anchy, Viki, Miss - bardzo ale to bardzo Wam dziękuję za dobre słowo :) Jest niesamowicie miło usłyszeć tak fajne słowa od tak zacnego grona: od modów najfajnieszego działu na forum, którzy są dla mnie skarbnicą wiedzy treningowej i od dziewczyn, które są dla mnie największą inspiracją sylwetkową w dziale Ladies :) jeszcze raz [...]

ja mam tefal gc3050 (aczkolwiek od dłuższego czasu leży w szafie ;-)) ogólnie sprzęt dobry, teflon mi nie odpadł, ale jak się konkret poprzypieka to ciężko domyć w zmywarce i trzeba ręcznie doszorować nie zauważyłem żeby tłuszcz ściekał gdzieś poza tackę, chyba że kilka kropel z górnej płyty trafiło za grill jak płyta była postawiona do pionu (ale [...]

[...] a od wtorku zacznę po 1/8 czyli w dzień strzału 1/8 co 3.5 dnia czyli w każdy strzał. Czyli wtorek shot/letro sobota strzał/letro Może być czy ta jedna tabletka to tez za duzo i zarzucić polowe chociaż czuje już nabrzmiałe sutki Za 2.5 tygodnia zrobię badania. Może być? Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2020-01-23 13:32:29 Zmieniony przez - [...]

[...] troche plany zarciowe poszly w blada zyc, bo opracowane bylo idealnie, ino zycie jak zwykle pokazalo palec /-)_ Dopchalam wieczorem/w nocy kabanosami, zeby nie wrzucac za duzo, ale zostac z 1300 kcal bylo glupio {{:-( Napoje: woda, kawa, mix pokrzywa/yerba/zielona, napoj kokosowy Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, Warzywa: ogorasy konserwowe, [...]

Liczylam, liczylam i nie wiem jak to wyliczylam, ale mi sie omsknelo i wyszlo prawie +200 kcal :) Dodalam borowki, kawe, nowe platki i jakos tak wyszlo na kolacje troche za duzo. Smaczne bylo, wiec juz nie bede wybrzydzac :) Wiec grzech byl, alem byla wtedy chyba jakas niepoczytalna :) Plany na jutro: warzywa: ogorki suple: tranvit, Mg, Zn, witD, [...]

[...] 2) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 1) 15x5kg/15x5kg/12x5kg/12x5kg 5a. hantel zza głowy oburącz 5) 10x8kg/10x8kg/10x8kg (ok, ale trzymam sie tego, zeby za duzo nie brac na rece) 4) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 3) 10x8kg/10x9kg/10x9kg 2) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 1) 10x8kg/10x8kg/10x8kg 5b. brama, warkocz 5) 12x16kg/12x16kg/12x16kg (tu [...]

Jak czujesz, że jedzenia za dużo to jedz mniej objętościowe posiłki. Jest różnica czy zjesz 300g truskawek i czereśni a 50g ryżu

Jak czujesz, że jedzenia za dużo to jedz mniej objętościowe posiłki. Jest różnica czy zjesz 300g truskawek i czereśni a 50g ryżu musze tak robic :-)

A, no tak - przerwa tez moze wplynac. Tylko, wczesniej bylo ok. Mysle tez o tym, czy nie dorzucam za duzo twardego blonnika. Szukam jakis zaleznosci. A przy okazji sie dopytam - czy rozkladem makro mozna regulowac uczucie glodu, czy tylko ilosc jedzenia?

Kasiu - Przy moich problemach ze stawami skokowymi 2 hantlami po 7 kg przy 30 wykrokach chodzonych w jednej serii I po poprzednich ćwiczeniach z niemałym obciążeniem to i tak za dużo , co dziś mocno moje kostki mi komunikują. Muszę to ćwiczenie jakoś wymienić :/ P. S . Uprzedzając pytanie - martwy na jednej jest z 2 kettlami po 16 kg ;) [...]

Po konsultacjach z Wojtkiem zamieniamy Walking Lunges na Split Squat . Kostka niestety przeciążona i spuchła więc nie ma co jej tak katować , przy ćwiczeniach z ciężarem na obie nogi lub tylko jednym takim w planie gdzie trzeba z obciążeniem stanąć tylko na jednej nodze jest wszytko ok. Tu juz były dwa pod rzad więc jak widać za dużo.W Single Leg [...]

Przy problemach z szyją to bym radziła znaleźć dobrego, ogarniętego fizjo, może jakiegoś "sportowego", który miałby pojęcie o treningach siłowych i nie zabraniał na wstępie ćwiczeń na siłowni tak "na wszelki wypadek" ,ale też pomógł dobrać odpowiedni plan treningowy i ćwiczenia :-) Z doświadczenia wiem, że nie każdy lekarz czy fizjo zna się na [...]

Fajny trening, 3 serie sie fajnie robi i nie za duzo powtorzen ;-) daj znac co Ci w tej poradni powiedza :-D

[...] stresowo/napieciowe to bylo "Liczyc", a raczej zapisywac musze (zadne z posilkow nie jest juz wazone, a opieram sie na doswidczeniu), planowac musze, bo inaczej podjadam, jem drobiazgi, wrzucam, a w efekcie jestem godna i jem za duzo kcal. /SFD/2016/11/15/ddc0318620234ddfb247a3db8b2503c6.jpg Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-11-15 20:38:47

DT 2/14-21 Kto rano wstaje, ten idzie na silownie. Kto ciut pozno wychodzi, ten skraca trening. Kurka, wstalam o 5 rano a na silownie nie dotarlam }:-( Dalas mi dobra wymowke na przerwe w pracy - googluje te wszystkie suple! %-) O owocch sie nie wypowiem, bo slabo sie znam. Sama je ograniczam, bo potrafilam jesc tego zdecydowanie za duzo.

Ojej ile zaległości mam, ale skomentuję najważniejsze- Świetnie wyglądasz, pierwsza fotka baaardzo seksownie- cała linia sylwetki, począwszy od biustu, przez talię, tyłek i uda, no bomba!:-) Ale uczepię się tematu techniczno-realizacyjnego: ubrałaś obcasy by je uciąć na zdjęciu?!:-P Twarz zamazana:-( No dobra, za dużo wymagam%-)

Niestety nie za dużo nie miałem okazji używać. Prócz grilla i blendera minimalizuje zużycie powierzchni w kuchni:-D

Letro aż tyle...? Nie za dużo..?

Letro aż tyle...? Nie za dużo..? Ma prawie 4 x norma.